Najlepsze przepisy

Zdekonstruowane miski na makaron z jajkiem

Zdekonstruowane miski na makaron z jajkiem

Wszystko, co kochasz w bułce jajecznej, wrzuconej do miski z wirującym makaronem ryżowym, słodko-kwaśnym dressingiem DIY i chrupiącymi smażonymi wontonami. Doskonałość!WIĘCEJ +MNIEJ-

Zaktualizowano 23 marca 2017 r

1

opakowanie (6,75 uncji) Maifun Rice Stick Noodles

4

łyżki oleju kokosowego, podzielone

2

ząbki czosnku, drobno posiekane (lub 2 łyżeczki przecieru czosnkowego)

1/2 cala świeżego korzenia imbiru, startego (lub 1 łyżeczka puree z imbiru)

2

owijki po jajkach lub wontonach, pokrojone w małe trójkąty lub paski

2

łyżki octu ryżowego

1

łyżeczka oleju sezamowego (lub płynnego oleju kokosowego)

4

łyżki przygotowanego sosu słodko-kwaśnego

2

łyżki posiekanej kolendry

3

łyżki pokrojonej w kostkę zielonej cebuli

2

łyżki pokruszonych orzeszków ziemnych lub orzechów nerkowca (opcjonalnie)

Ukryj obrazy

  • 1

    Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją przygotowania gorącej wody zgodnie z instrukcją na opakowaniu. (Możesz również gotować, aby nieco przyspieszyć proces.) Odcedź. Skrop makaron 1 łyżką rozpuszczonego oleju kokosowego, wymieszaj i odstaw na bok.

  • 2

    Wymieszaj indyka, sos sojowy, czosnek i imbir. Przyrumienić na patelni, aż będzie ugotowane, a następnie odstawić.

  • 3

    Na patelni rozpuść 3 łyżki oleju kokosowego i usmaż paski owijki po jajku na złoty kolor. Odłóż paski na bok na talerzu wyłożonym ręcznikiem papierowym do odsączenia.

  • 4

    Podzielić makaron na cztery miseczki i ułożyć z kapustą, indykiem i marchewką.

  • 5

    Wymieszaj ocet, olej sezamowy i słodko-kwaśny sos, aby zrobić dressing i skrop miski. Udekoruj kolendrą, zieloną cebulą i orzechami (jeśli chcesz).

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
520
Kalorie z tłuszczu
210
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
23g
36%
Tłuszcz nasycony
13g
67%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
55mg
18%
Sód
690mg
29%
Potas
360mg
10%
Węglowodany ogółem
62g
21%
Błonnik pokarmowy
4g
17%
Cukry
9g
Białko
14g
Witamina A
70%
70%
Witamina C
30%
30%
Wapń
6%
6%
Żelazo
10%
10%
Giełdy:

2 1/2 skrobi; 0 owoce; 1 inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 2 warzywa; 0 bardzo chude mięso; 1/2 chudego mięsa; 0 wysokotłuszczowe mięso; 4 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

  • Gdybym mógł codziennie jeść bułki jajeczne do końca życia, zrobiłbym to. Z wyjątkiem tej nieznośnej części życia, w której próbuję jeść więcej tego, czego potrzebuje moje ciało (warzywa i białko), a mniej tego, czego nie potrzebuje (wszystko smażone). To cały ten cel „bycia dobrze wyważonym”, który sobie stawiam. Wyobraź sobie więc moją radość z odkrycia koncepcji „zdekonstruowanej” miski z bułką. Wszystkie najlepsze części bułki jajecznej, wymieszane z najlepszymi częściami sałatki, podane tylko z odrobiną chrupiącej roladki z jajek sadzonych. Ponieważ równowaga To danie szybko się komponuje. Szybkie gotowanie mielonego indyka, smażonego z czosnkiem, imbirem i soją. Na wierzchu świeża marchewka, kapusta fioletowa i kolendra. Mżawka słodko-kwaśnego dressingu. Kruszonka z pokruszonych orzeszków ziemnych. Ten obiad jest perfekcyjny. Wszystko, na co masz ochotę, od makaronu po zieleninę, zwieńczone chrupiącymi smażonymi wontonami i podawane z widelcem (lub pałeczkami, jeśli chcesz). Pyszne!

Obejrzyj wideo: Makaron z kiełbasą - koszt około 6zł Przepisy Ewy (Listopad 2020).